طرز تهیه پاستا با تن ماهی | غذای سریع و خوشمزه
اگر به دنبال یک غذای سریع، خوشمزه و سالم هستید، پاستا با تن ماهی یکی از بهترین انتخابهاست. این غذا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربیهای مفید است که میتواند یک وعدهی کامل و انرژیبخش برای خانواده یا حتی یک شام سبک باشد.
مقدمه
اگر به دنبال یک غذای سریع، خوشمزه و سالم هستید، پاستا با تن ماهی یکی از بهترین انتخابهاست. این غذا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربیهای مفید است که میتواند یک وعدهی کامل و انرژیبخش برای خانواده یا حتی یک شام سبک باشد. در این مقاله دستور پخت کامل پاستا با تن ماهی را همراه با نکات طلایی و فواید مصرف آن بررسی میکنیم.
مواد لازم برای پاستا با تن ماهی
-
یک بسته پاستا (اسپاگتی یا پنه)
-
یک کنسرو تن ماهی
-
۲ حبه سیر خرد شده
-
۱ عدد پیاز متوسط خرد شده
-
۲ قاشق غذاخوری رب گوجه یا سس گوجه فرنگی
-
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
-
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
-
جعفری خرد شده برای تزئین
طرز تهیه پاستا با تن ماهی
مرحله اول: آمادهسازی پاستا
پاستا را طبق دستور روی بسته در آب جوش همراه با کمی نمک بپزید تا نرم و آماده شود. سپس آبکش کنید و کنار بگذارید.
مرحله دوم: آمادهسازی سس تن ماهی
-
در یک تابه روغن زیتون را گرم کنید.
-
پیاز خرد شده را اضافه کرده و تا طلایی شدن تفت دهید.
-
سیر خرد شده را اضافه کنید و کمی تفت دهید.
-
رب گوجه یا سس گوجه فرنگی را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
-
کنسرو تن ماهی را پس از جوشاندن، به مواد اضافه کنید و با چنگال خرد کنید.
-
نمک و فلفل را بیفزایید و اجازه دهید سس چند دقیقه روی حرارت ملایم جا بیفتد.
مرحله سوم: ترکیب پاستا و سس
پاستای پخته شده را به سس اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا تمام رشتهها به سس آغشته شوند. سپس در ظرف سرو بریزید و با جعفری خرد شده تزئین کنید.
نکات طلایی برای پخت پاستا با تن ماهی
-
برای طعم بهتر میتوانید کمی آبلیمو تازه به سس اضافه کنید.
-
استفاده از روغن زیتون باعث سالمتر شدن غذا میشود.
-
اگر دوست دارید غذای شما سبکتر باشد، میتوانید مقدار رب گوجه را کاهش دهید و از گوجه تازه استفاده کنید.
فواید پاستا با تن ماهی
-
پروتئین بالا: تن ماهی منبع عالی پروتئین برای عضلات است.
-
امگا-۳: به سلامت قلب و مغز کمک میکند.
-
کربوهیدرات مفید: پاستا انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را تأمین میکند.
نتیجهگیری
پاستا با تن ماهی یک غذای سریع، خوشمزه و سالم است که میتواند در کمتر از نیم ساعت آماده شود. با رعایت نکات ساده و استفاده از مواد تازه، میتوانید یک وعدهی کامل و مقوی برای خود و خانوادهتان تهیه کنید.
دیدگاه کاربران
مطالب پیشنهادی
طرز تهیه آب سبزیجات مناسب تهیه انواع سوپ
آب سبزیجات یا در اصطلاح حرفهایتر، عصاره سبزیجات یکی از مهمترین موادی است که باید در آشپزخانهتان داشته باشید. آب سبزیجات برای تهیه انواع سوپ، برخی پورهها و خوراکیهای رژیمی به کمک شما میآید.
طرز تهیه شیر زعفران پسته ای مناسب روزهای سرد
اگر به دنبال طعمهای مختلف شیر هستید، طرز تهیه شیر زعفران پسته ای برای شما مناسب است. شیر زعفران پسته ای ترکیب بسیار خوشمزه و مقوی است. این نوشیدنی را میتوانید هم به عنوان نوشیدنی گرم و هم نوشیدنی سرد سرو کنید.
طرز تهیه فرنچ تست وانیلی
فرنچ تست وانیلی یک صبحانه هیجانانگیز و خوشمزه است که بعید به نظر میرسد کسی از طعم این تست لذت نبرد.
طرز تهیه نیمرو با سس پستو
امروز با دستور تهیه نیمرو با سس پستو شما را مهمان یک نیمرو خوشمزه خواهیم کرد. همانطور که احتمالا میدانید، برای تهیه نیمرو میتوانید از سسهای مختلفی استفاده کنید. با وجود این سسها نیمرو با طعمهای متفاوتی را خواهید داشت که هر کدام دنیای خودش را دارد.
طرز تهیه پاستا با تن ماهی | غذای سریع و خوشمزه
اگر به دنبال یک غذای سریع، خوشمزه و سالم هستید، پاستا با تن ماهی یکی از بهترین انتخابهاست. این غذا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربیهای مفید است که میتواند یک وعدهی کامل و انرژیبخش برای خانواده یا حتی یک شام سبک باشد.
دستور پخت سالاد تن ماهی | طرز تهیه غذا با کنسرو تن ماهی
کنسرو تن ماهی یکی از پرمصرفترین مواد غذایی آماده در آشپزخانههاست. به دلیل داشتن پروتئین بالا، اسیدهای چرب امگا-۳ و آماده بودن، میتواند پایهی بسیاری از غذاهای سریع و سالم باشد. در این مقاله به معرفی چند دستور پخت غذا با تن ماهی میپردازیم که هم خوشمزهاند و هم زمان کمی برای آمادهسازی نیاز دارند.