طرز تهیه خوراک کنسرو لوبیا چیتی با قارچ | غذایی خاص و مقوی
کنسرو لوبیا چیتی یکی از مواد غذایی آماده و پرطرفدار است که به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر بالا، جایگاه ویژهای در رژیم غذایی سالم دارد. ترکیب این ماده با قارچ تازه یک غذای خاص، خوشمزه و مقوی ایجاد میکند که هم برای وعده شام مناسب است و هم میتواند یک غذای کامل برای ناهار باشد.
مقدمه
کنسرو لوبیا چیتی یکی از مواد غذایی آماده و پرطرفدار است که به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر بالا، جایگاه ویژهای در رژیم غذایی سالم دارد. ترکیب این ماده با قارچ تازه یک غذای خاص، خوشمزه و مقوی ایجاد میکند که هم برای وعده شام مناسب است و هم میتواند یک غذای کامل برای ناهار باشد. در این مقاله دستور پخت خوراک لوبیا چیتی با قارچ را بررسی میکنیم.
فواید مصرف لوبیا چیتی و قارچ
-
لوبیا چیتی: سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و ویتامینهای گروه B
-
قارچ: منبع عالی آنتیاکسیدان و ویتامین D
-
ترکیب این دو ماده غذایی باعث ایجاد یک وعدهی کامل و مغذی میشود
مواد لازم برای خوراک لوبیا چیتی با قارچ
-
یک کنسرو لوبیا چیتی آماده
-
۲۰۰ گرم قارچ تازه خرد شده
-
یک عدد پیاز متوسط خرد شده
-
یک عدد فلفل دلمهای خرد شده
-
۲ قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
-
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن گیاهی
-
نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم
-
جعفری خرد شده برای تزئین
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ
مرحله اول: آمادهسازی مواد
پیاز خرد شده را در روغن زیتون تفت دهید تا طلایی شود. سپس فلفل دلمهای و قارچ خرد شده را اضافه کنید و چند دقیقه تفت دهید تا نرم شوند.
مرحله دوم: افزودن لوبیا چیتی
کنسرو لوبیا چیتی را پس از آبکش کردن به مواد اضافه کنید. رب گوجه فرنگی را نیز بیفزایید و خوب مخلوط کنید تا رنگ و طعم خوراک جذابتر شود.
مرحله سوم: مزهدار کردن و جا افتادن خوراک
نمک، فلفل و زردچوبه را اضافه کنید. اجازه دهید خوراک حدود ۱۰ دقیقه روی حرارت ملایم بماند تا طعمها با هم ترکیب شوند.
مرحله چهارم: سرو خوراک
خوراک را در ظرف سرو بریزید و با جعفری خرد شده تزئین کنید. این غذا را میتوانید همراه با نان تازه یا برنج سفید میل کنید.
نکات طلایی برای تهیه خوراک لوبیا چیتی با قارچ
-
برای طعم بهتر میتوانید کمی آبلیمو یا آبغوره به خوراک اضافه کنید.
-
استفاده از قارچ تازه باعث خوشطعمتر شدن غذا میشود.
-
اگر دوست دارید خوراک شما غلیظتر باشد، مقدار رب گوجه را کمی افزایش دهید.
فواید خوراک لوبیا چیتی با قارچ
-
غذای گیاهی کامل: مناسب برای گیاهخواران و کسانی که به دنبال غذای سالم هستند.
-
سرشار از فیبر: به سلامت دستگاه گوارش کمک میکند.
-
مغذی و انرژیبخش: ترکیب پروتئین گیاهی و ویتامینها یک وعدهی کامل ایجاد میکند.
نتیجهگیری
خوراک کنسرو لوبیا چیتی با قارچ یک غذای خاص، سالم و خوشمزه است که در مدت زمان کوتاه آماده میشود. این غذا علاوه بر طعم عالی، ارزش غذایی بالایی دارد و میتواند یک انتخاب مناسب برای وعدههای سبک یا کامل باشد.
دیدگاه کاربران
مطالب پیشنهادی
طرز تهیه آب سبزیجات مناسب تهیه انواع سوپ
آب سبزیجات یا در اصطلاح حرفهایتر، عصاره سبزیجات یکی از مهمترین موادی است که باید در آشپزخانهتان داشته باشید. آب سبزیجات برای تهیه انواع سوپ، برخی پورهها و خوراکیهای رژیمی به کمک شما میآید.
طرز تهیه شیر زعفران پسته ای مناسب روزهای سرد
اگر به دنبال طعمهای مختلف شیر هستید، طرز تهیه شیر زعفران پسته ای برای شما مناسب است. شیر زعفران پسته ای ترکیب بسیار خوشمزه و مقوی است. این نوشیدنی را میتوانید هم به عنوان نوشیدنی گرم و هم نوشیدنی سرد سرو کنید.
طرز تهیه فرنچ تست وانیلی
فرنچ تست وانیلی یک صبحانه هیجانانگیز و خوشمزه است که بعید به نظر میرسد کسی از طعم این تست لذت نبرد.
طرز تهیه نیمرو با سس پستو
امروز با دستور تهیه نیمرو با سس پستو شما را مهمان یک نیمرو خوشمزه خواهیم کرد. همانطور که احتمالا میدانید، برای تهیه نیمرو میتوانید از سسهای مختلفی استفاده کنید. با وجود این سسها نیمرو با طعمهای متفاوتی را خواهید داشت که هر کدام دنیای خودش را دارد.
طرز تهیه خوراک کنسرو لوبیا چیتی با قارچ | غذایی خاص و مقوی
کنسرو لوبیا چیتی یکی از مواد غذایی آماده و پرطرفدار است که به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر بالا، جایگاه ویژهای در رژیم غذایی سالم دارد. ترکیب این ماده با قارچ تازه یک غذای خاص، خوشمزه و مقوی ایجاد میکند که هم برای وعده شام مناسب است و هم میتواند یک غذای کامل برای ناهار باشد.
طرز تهیه سالاد با کنسرو ذرت شیرین | دستور پخت ساده و خوشمزه
کنسرو ذرت شیرین یکی از مواد غذایی پرکاربرد و خوشطعم است که میتواند پایهی بسیاری از غذاهای سریع و سالم باشد. این ماده غذایی سرشار از فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانهاست و به راحتی میتوان آن را در انواع سالاد، سوپ و خوراکها استفاده کرد.
طرز تهیه پاستا با تن ماهی | غذای سریع و خوشمزه
اگر به دنبال یک غذای سریع، خوشمزه و سالم هستید، پاستا با تن ماهی یکی از بهترین انتخابهاست. این غذا ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربیهای مفید است که میتواند یک وعدهی کامل و انرژیبخش برای خانواده یا حتی یک شام سبک باشد.
دستور پخت سالاد تن ماهی | طرز تهیه غذا با کنسرو تن ماهی
کنسرو تن ماهی یکی از پرمصرفترین مواد غذایی آماده در آشپزخانههاست. به دلیل داشتن پروتئین بالا، اسیدهای چرب امگا-۳ و آماده بودن، میتواند پایهی بسیاری از غذاهای سریع و سالم باشد. در این مقاله به معرفی چند دستور پخت غذا با تن ماهی میپردازیم که هم خوشمزهاند و هم زمان کمی برای آمادهسازی نیاز دارند.